睡眠の質を高める為に普段から心がけたいこと

睡眠の質を高める為に普段から心がけたいこと

 

精神的に気になることがあったり、気になる予定が重なっ

 

たりすると不安になり、夜も眠れない状態のことが誰にで

 

もあると思います。私自身も、責任のあることが予定され

 

ていたりすると、気になって気になって夜も眠れずに不眠

 

状態になることがたまにあり困ります。そうならない為に

 

も、普段から睡眠の質を高めることは大変重要なことだと

 

思います。
睡眠の質が悪く、不眠状態がしばらく続くと、昼間に急に

 

眠くなったり、身体の疲れが取れなかったりと、精神的に

 

も肉体的にも良くありません。私の場合は、睡眠の質を高

 

める為に行うことの一つに、寝る前の環境を整えるように

 

心がけています。まず、布団や枕が自分に合うような物を

 

選び、寝る時の気温もとても大事になります。寝る前には

 

、お風呂にゆっくり浸かり、その際にアロマ効果のある入

 

浴剤などを使って、香でも癒し効果を高めるようにしてい

 

ます。寝る前のスマホなどもなるべくしないようにしてい

 

ます。他にもコーヒーなどは、カフェインが含まれている

 

為、夜遅くには摂らないようにしています。このようなこ

 

とを普段から心がけるようになってからは、睡眠時間が短

 

い時でも、比較的に深くぐっすり眠れるようになり、翌日

 

にも疲れが持ち越さないことが多くなりました。
今後も、良い眠りを維持していけるよう、継続して環境を

 

整えて行きたいと思っています。